6.Снижение массы телаЕсть несколько исследований, в которых находится связь между высокой массой тела, ожирением и сниженным уровнем BDNF белка. Это скорее связано с тем, что люди с высокой массой тела мало вовлечены в занятия физическими упражнениями, редко ограничивают себя в питании. Исследования показали, что у людей с метаболическим синдромом снижение уровня BDNF может вести к депрессии.
Изменение образа жизни может привести не только к снижению массы тела, но и к повышению уровня BDNF белка, что должно вести к улучшению настроения. У женщин найдена прямая зависимость между уровнем BDNF в плазме крови и массой тела. Женщины с высоким уровнем BDNF в плазме крови, имеют не только имеют лучшую фигуру, но и лучше проходят когнитивные тесты.
Другое исследование показывает, что у детей с патологическим ожирением BDNFбелок может играть основную роль в патогенезе.
Ссылки на исследования
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24 524 285
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22 768 299
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24 548 578
7.Некоторые лекарстваЕсть некоторые препараты, которые могут помочь поднять уровень BDNF у техлюдей, у которых отмечается его дефицит.
Ампакины
Некоторые исследования что ампакины или модуляторов AMPA — глутамат рецепторов повышают экспрессию BDNF. Исследователи верят, что этот класс препаратов может уменьшить прогрессирование нейродегенеративных процессов путем увеличения экспрессии BDNF
Тем не менее если вы принимаете ампакины, вы должны знать, что AMPA и BDNF рецепторов становится меньше при длительном на них воздействии. Это особенно важно знать тем, кто принимает ампакины длительное время. При такой стратегии уровень BDNF можно повысить, но временно на короткий срок, длительное использование будет вести к снижению уровня.
Исследователи обнаружили, что экспрессия BDNF индуцируется низкими дозами ампакинов при краткосрочном применении. Использование этих препаратов короткое время в низкиз дозах может быть допустимо для повышения уровня BDNF. Так же описаны хорошие примеры использования ампакинов у мышей с нейродегенеративными заболеваниями
Ссылки на исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2746455/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19 141 314
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19 264 961
Цистамин. Этот препарат повышает уровень BDNF при некоторых нейродегенеративных заболеваниях, например при болезни Хантингтона. Цистамин в исследованиях повышает уровень сывороточного BDNF у грызунов и приматов. Некоторые исследования показывают, что цистамин может иметь свойства антидепрессанта из-за способности увеличивать концентрацию BDNF в мозгу. Интересно также отметить, что некоторые лекарства снижают уровень BDNF, но цистамин может предотвращать этот побочный эффект.
Ссылки на исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16 604 191
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16 797 865
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18 582 526
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25 430 473
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18 786 174
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20 095 391
SSRIs ((СИОЗС)):
Есть некоторые данные, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина также могут поднимать уровень BDNF. СИОЗС используют для повышения внеклеточного уровня серотонина, чтобы лечить депрессию. Эти препараты классифицируются как антидепрессанты, и должны выписываться психиатрами.
Не понятно до конца насколько выражено повышение уровня BDNF при длительномприеме СИОЗС, кроме того есть множественные нежелательные побочные эффекты. .
Ссылки на исследования
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21 749 907
8. Социальная жизньЕсли вы хотите повысить уровень BDNF, один из хороших способов это бытьвовлеченным в социальную активность с молодого возраста.
Есть мнения, что раннее вовлечение в социальную активность делает нейронныесвязи более пластичными, что сказывается на их свойствах во взрослой жизни
Ссылки на исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16 533 499
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16 477 619
А зачем вообще повышать уровень BDNF?Низкий уровень BDNF ассоциируется с различными заболеваниями. Нормальный уровень BDNF обеспечивает хорошие когнитивные функции. Скорее всего возможное повышение уровня BDNF не приведет к излечению, однако обеспечит лучшие когнитивные функции характерные для данного заболевания.
Если смотреть на физическое здоровье, то низкий уровень BDNF часто ассоциируетсяс ожирением. Кроме того, предварительные исследования показывают, что высокий уровень BDNF предотвращает развитие онкологических заболеваний. Новые исследования показывают, что BDNF протеин способен проходить из мозга в кровоток.
Исследования показывают, что повышение уровня BDNF, ведет к улучшениюкороткой и длительной памяти. Высокий уровень физического и ментальногоздоровья ассоциируется с более высоким уровнем BDNF.
Надо понимать, что при использовании всех этих опций вы не поднимете уровень BDNF быстро, для этого нужны время и усилия. Кроме того многие из этих методов положительно скажутся на вашем соматическом здоровье.
Ссылки на исследования:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24 782 766